“小滿”節氣的到來，預示著夏天悶熱、潮濕天氣即將來臨，所以，在小滿節氣的養生中，我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。而“小滿”節氣到來后，氣溫增高，又因多雨，此時，就要做好“防熱防濕”的準備。

　　氣溫升高防熱病

　　由于“小滿”后氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。這樣，外熱、內熱一起來，就會出現一系列熱病。如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠，口舌生瘡;飲食不當、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。因此，“小滿”節氣應提前預防熱病，方法有三：

　　一是多飲水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝、內熱的排出。較好不要用飲料代替，尤其是橙汁，因為橙汁多喝可生熱生痰，加重內熱。

　　二是多吃蔬菜水果，如冬瓜，苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等。這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等。

　　三是生活規律多運動，生活規律指的是盡量不要加班加點;運動以早、晚天氣較涼快時為好，項目應避免劇烈的運動，以散步、做操、打太極拳最為適宜。這樣，既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的產生。

　　雨量增多防濕病

　　“小滿”期間雨量增加，皮膚病高發，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。中醫認為，這些皮膚病與天氣燜熱、潮濕有關，尤以濕重為主。談到預防同樣有三：

　　一是應該特別注意飲食調養，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。因為這些飲食易生濕、傷脾，而中醫認為脾是主管消化吸收和水液代謝的，所以，脾虛水液代謝異常，從而加重皮膚病。平時可多喝粥以調理脾胃，如綠豆粥，荷葉粥，赤小豆粥等，以方便體內濕熱的排泄。

　　二是生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。

　　三是穿衣應以透氣性好、棉制、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕氣不散。

　　婦女要防帶下病

　　中醫認為，婦女白帶異常與精神緊張、情緒波動、勞累過度、天氣濕熱有關。所以，“小滿”節氣后溫度不斷升高的情況下，預防帶下病有三：一是飲食健康合理，少吃辛辣以免內熱產生出現黃帶;少喝冷飲以防受寒出現白帶過多。二是保持良好心態面對生活和工作，避免精神緊張、情緒波動。三是避免勞累過度，加班熬夜，以防因過勞而致免疫功能下降出現帶下病。生活中，因天氣濕熱，婦女預防帶下病應做到，穿內衣勿過緊，選透氣性好的棉制內衣為好，并保持局布清潔衛生。